有酸素運動とダイエット
有酸素運動を取り入れたダイエットが身体を全体に引き締める為には効果的です。
どういった運動が、有酸素運動に分類されのでしょう。
有酸素運動というのは酸素を普段よりも多く身体に取り入れながらする運動の事です。
ダイエットをしなければならなくなった時、運動量を増やすか、食事量を減らすかのどちらを実践するでしょう。
有酸素運動をすると、体内ではエネルギーを確保するために体内の脂肪を燃やすようになります。
ダイエットには最適な運動になります。
有酸素運動でダイエットをする際には、20分以上の運動をしなければ体脂肪を代謝することはできません。
脂肪分解酵素リパーゼが機能することによって、体内の脂肪は代謝されます。
リパーゼは体温が上がってからでなければ動き出さないので、有酸素運動をする場合はまとまった時間の運動が必要です。
20分以上は有酸素運動を続けない限り、リパーゼの機能によって体脂肪を燃焼させることができず、ダイエット効果が得られません。
有酸素運動には幾つかの方法があるため、ダイエットのやり方も一つではありません。
部分痩せをしたいならダンベルや部位別のエクササイズが有効です。
自分に合う運動はどのような内容か、体質や生活環境、長続きが可能な運動は何かなど、色々な条件を考慮に入れてダイエットプランを立てましょう。
